俗话说，“饭后百步走，活到九十九。”意思是人们饭后坚持走路，有益于身体，使人长寿。我是从1988年3月开始徒步运动的，坚持每天徒步10公里以上。28年来，因为爱上了徒步运动，我一改过去体弱多病的状况，成为一个平时很少吃药，身体非常健康的人。

我1952年出生在一个农民家庭，今年64岁。小时候因为家庭经济条件差，吃不饱饭，营养不良，经常生病，小学毕业时身高只有1.3米，体重27公斤。1969年17岁参加工作时，体重也才42公斤。1988年3月，我偶尔看到了一位养生专家的一篇文章，文章里讲“最好的锻炼是走路，最好的饮料是白开水”，有很长一段是讲坚持徒步运动的好处。这篇文章对我启发很大，从此，我坚持徒步运动，每天早上五点起床，徒步运动7公里，晚上看完新闻联播节目后，再走3至4公里。这样坚持徒步运动了一段时间后，我感到自己的身体有了变化，很少感冒，气色也比过去好多了。许多人见了我就说，你比过去精神多了，样子不仅没变，还比过去年轻。

2005年，我从领导岗位上退下来以后，每天仍然坚持徒步10公里以上。虽然这几年我因为写作要坐很长时间，但由于坚持体育锻炼，身体没受影响，一直精神饱满。10年来，我先后编著20余本专著，主编6本大型画册、专刊，我在老年时期能有充沛的精力，这与平时坚持徒步运动是分不开的。

前几天，我从媒体上看到在郑州要举办2016中国郑港国际徒步大会，觉得这是一个好机会，不仅我为全家人都报了名，还动员村民和康氏宗亲报名，组成“村民代表队”、“康氏宗亲代表队”，让更多的徒步爱好者，加入到徒步运动中来。

徒步运动，有益健康，望各位宗亲都参与进来。

    （作者为郑州市康氏文化研究会会长）